고구마 백 개 먹은 기분 / 최은주 에세이

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도서명 고구마 백 개 먹은 기분

정가 11,000 원

사이즈 130 x 190mm

페이지 180page

제본형태 무선제본

분류 에세이

지은이 최은주

출판년월일 2019 년 12 월
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도서명 고구마 백 개 먹은 기분

정가 11,000 원

사이즈 130 x 190mm

페이지 180page

제본형태 무선제본

분류 에세이

지은이 최은주

출판년월일 2019 년 12 월

 

 

 

책 소개

 

공황장애와 살면서 고구마 100 개 먹은 기분이 수시로 들지만 , 사이다 같은 청량감 있는 하루하루를 보내기 위해 노력하는 내용이다 .

공황과 조울증 처음 진단 받을 때부터 6 년이 지난 지금까지 느낀 감정들과 생각들을 공유한다 . 얼핏 소재만 들으면 어둡고 우울한 이야기가 아닐까 생각되지만 , 제목이 주는 신선함과 이야기를 푸는 방식에서 조금씩 실소가 터진다 . 현재 사회에서 공황장애를 진단 받는 사람들이 점차 그 수가 증가하고 있다 . 그런 분들에게 소소한 위로를 전하고 , 공황장애가 도대체 무엇인지 , 어떠한 상황으로 내몰고 가는지 이해하고 싶은 분들에게 지침서처럼 보여지기를 원한다 .

 

 

 

저자소개

 

<우리는 이별에 서툴러서 >를 썼습니다 .

 

 

 

목표 고객층

 

공황장애를 가진 분들 . 우울증을 가진 분들 . 현실 사회에 불안을 갖고 사는 분들 .

이유를 잘 모르겠는데 속이 답답하고 삶이 팍팍하신 분들 . 공황장애에 대한 이해가 필요한 분들 . 소수의 적극적 공감 . 작은 독립출판물을 응원해 주실 분들 . 책 속의 위로 한 줄이 필요한 분들 .

 

 

 

 

 

책속에서

 

공황장애가 내 삶에 찾아온 후 경기도 양평으로 거처를 옮겼다 . 가끔 친구들이나 지인들이 내가 잘 지내는지 보러 이곳까지 온다 . 그분들에게 고맙다 . 나도 당신들이었으면 이렇게 찾아와서 응원해줄 수 있었을까 . 나도 당신을 이해할 수 있었을까 . – p. 107 나도 너를 이해할 수 있을까

 

퇴사하고 3 개월도 되지 않아 새로운 직장을 다녔다 . 그곳에서 내게 공황장애가 있음을 밝혔다 . 그럴수도 있지 , 하면서 새로운 직장 임원들이 나를 이해해주었다 . 그래 , 나는 이해받아 마땅해 . – p.113 ‘정신과 다니는 사람이 업무나 제대로 할 수 있겠어 ? 이 말이 참아지나요 ?’

 

이 의사 선생님을 믿고 따라야겠다는 생각에 지팡이를 짚고 병원을 내원해도 웃으며 선생님을 대했다 . 내가 지팡이를 짚고 진료실에 들어가니 의사 선생님이 웃음이 터지셨다 . 그래 ...심각한 일이 아니야 . 그렇게 생각하며 지팡이를 열심히 들고 다녔다 . . – p.50 다리가 세 개

 

사람이 주지 못하는 것을 자연이 줬다 . 그 기분을 설명하지 못하겠는데 3 년 넘게 살아보니까 느껴지더라 . 자연이 주는 힘을 믿어보자 . – p.69 사람풍경 , 자연풍경

 

지금도 찜질방이나 목욕탕을 가지 못한다 . 아쉬운 것은 할머니 연세가 83 세이신데 할머니 모시고 온천이나 목욕탕을 못 간다는 것 . 할머니 등을 밀어 드리지 못한다는 것 . 그게 조금 아쉽다 . - p.78 샤워는 10 분 이내

 

충분히 아파하고 충분히 힘들어 하고 그리고 작별인사를 고해보자 . 보내주자 . ‘잘가요 ’ – p.123 의도치 않은 이별 , 그게 당신 탓이라고 생각하나요

 

 

차례

제 1 장 불안과 공황장애

1. 서른 살에 찾아온 공황장애

2. 더불어 조울증

 

제 2 장 가볍게 말하자면 ,

1. 전용차는 119, 제 2 의 방은 응급실

2. 더위에 녹아내리는 아이스크림처럼

3. 호흡 , 놓치지 않을 거예요 .

4. 공황발작 시 행동요령 목걸이

5. 지진 , 또 하나의 공황발작 요인

6. 촛불시위 , 월드컵의 공통점

7. 멀미 한 번 , 구역질 한 번

8. 아이의 등장 , 공황발작 적신호

9. 비린내 안녕 ~

10. 다리가 세 개

11. 비상 연락망

12. 듣보잡 ! 공황퇴치요법 !

13. 일 ?! 도전 !!!

14. 불안 불안한 책장

15. 사람풍경 , 자연풍경

16. 제 점수는요

17. 다양한 신체화 증상

18. 샤워는 10 분 이내

19. 커피를 끊으라고요 ? 술을 끊으라고요 ?

20. 무관심이 약입니다요 ,

21. 공황장애 , 보험 되나요 ?

22. 생리 주기 , 남모르는 두 번째 통증

 

제 3 장 좀 더 진지해져 볼까 ?

1. 가족은 날 이해할까

2. 이 모든 게 유년 시절 결핍 때문일 거야

3. 가족을 충분히 미워하세요 , 화내세요 . 그리고 가능하다면 용서하세요

4. 가정사 , 과거의 일은 과거로 묻기

5. 몇 명의 친구가 필요하세요

6. 나도 너를 이해할 수 있을까 (가족의 입장 , 친구의 입장에서 바라보기 )

7. 사내 복지체계 잘 활용하기

8. ‘정신과 다니는 사람이 업무나 제대로 할 수 있겠어 ?’ 이 말이 참아지나요

9, 자발적 , 능동적 , 사직서 내기

10. 동정 말고 인정

11. 헤어짐으로 아픈가요 , 당신은 당신과 헤어지지 말아요 .

12. 언젠가는 죽습니다 . 살아있는 것들을 충분히 사랑해주세요 .

13. 의도치 않은 이별 (사고 , 자살 ) 그게 당신 탓이라고 생각하나요

14. 한 번 버려지면 두 번도 버려질 수 있다 . 무뎌져요 . 어른이에요

제 4 장 공황장애 마주하기

1. 호흡 (바이오피드백 )

2. 명상하기

3. 감사일기

4. 약물치료

5. 산책

6. 인지행동치료

7. 심리상담

8. 직면하기

9. 개인적 활동 (책 읽기 , 종이접기 , 퀼트 등 )

10. 사고하기 (긍정적 )

 

제 5 장 앞으로의 과제

1. 시간이 약

2. 연애

3. 4 시간 직장 찾기

4. 매일의 미션수행

5. 공황장애 극복가 명함 내밀기

 

끝으로 . 공황장애 덤벼 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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